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澳门葡京娱乐场怎么赢钱-它含铁量是豆类的两倍,搭配米饭吃,健脾又养胃

2020-01-09 13:30:39 作者:匿名 热度:945

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澳门葡京娱乐场怎么赢钱,米饭是我们日常生活的必备主食,不管南方和北方米饭都是主食。米饭在南方比较受欢迎,这是南方人一日三餐离不开的主食。米饭可与多种食材调配,几乎可以供给全身所需营养。因为大米 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。大米留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。

米饭,可以分为好多种,不同的食材搭配,可以做出不同味道的米饭,所以不同的食材就是不同的米饭种类。一般我们相互吃养生的米饭。就会搭配的食材大多数以粗粮为主,比喻,红豆、花生、红薯、土豆、南瓜、胡萝卜等等的粗粮,要是特别口味的还可以搭配不同的肉类,比喻牛羊肉、鸡肉等,都可以做出营养丰富的米饭来。

今天我做的就是粗粮米饭《小扁豆饭》,是以小扁豆为主的粗粮饭,这种小扁豆做主食,在我们这里有据可查,因为我们新疆的豆豆面,就是以它为主做出来的。小扁豆,学名兵豆,起源于亚洲西南部和地中海东部地区。世界约有40个国家栽培小扁豆,亚洲生产最多。我国主产于山西、陕西、甘肃、河北、河南、云南等省。一般在烹饪小扁豆之前不需要浸泡。用凉水冲洗一下就可以,在水里或肉汤里慢慢煮,特别易熟。小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维,它的含铁量是其他豆类的两倍;,小扁豆中维生素b和叶酸的含量也较高,叶酸对女性非常重要,可以降低胎儿畸形率;.深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用,可以预防心脏病和癌症,抗衰老。

主料:大米2杯(350)

辅料:小扁豆100克

做法:1、把大米和小扁豆洗洗,用凉水泡30分钟,这样煮饭更香浓

2、把泡好的大米,小扁豆都倒入臻米脱糖电饭煲中,再加入清水,注意,因为是做的脱糖饭,需要米汤分离,蒸出低糖饭,所以这里用的水要比平时用普通电饭煲焖煮米饭用水量稍微多一些,水面没过米表面不超过1厘米就可以了。

3、盖上电饭煲的盖子,通上电源,启动“米饭”模式;系统默认时间是22分钟,这算是超快速的电饭煲了。如果想增减时间,可以选择功能,最多也就加两分钟,一般功能自带时间就足够了,特别的节省时间又省电,很适合上班族用。

4、臻米脱糖电饭煲开始工作

5、时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就制作完成了;如果喜欢吃硬一点的米饭,可以马上盛出来,也可以继续保温15分钟左右,会让米饭更香软和。米粒粒粒分明,吃起来弹牙有嚼劲,简直就是儿时的味道。既有大米,又有小扁豆,营养口感更加丰富。又低糖好吃。

6、把米汤盒抽出来,看有一半盒沾稠的米汤,这是因为米汤和大米彻底分离,带走大量的淀粉,蒸出来的米饭,低糖更健康。

7、香浓可口,粒粒分明的米饭,经过脱糖处理,放心食用,再不用担心吃多了会发胖了。特别的适合糖尿病人和需要减肥的吃。家中有糖尿病的可以用这种臻米脱糖电饭煲,加上小扁豆能够降低胆固醇的可溶纤维,怎么吃都不会发胖,也不会使血糖升高,真是敞开吃,没负担,不用担心长胖和血糖。

可可的小贴士

1、大米和小扁豆的搭配可以依据自己的口味添加,这样更适合家人

2、加水不要超过米平面的的一厘米。

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